Smoothie Bowl cu fructe de padure

Smoothie Bowl cu fructe de pădure

Recent, cea mai la modă alegere pentru o gustare sănătoasă sau un mic dejun ușor este smoothie-bowl-ul. Ce este de fapt acesta?

Un smoothie bowl este o ,,bombă” de nutrienți! O cremă rezultată după un amestec la blender a mai multor fructe sau legume, combinate cu semințe, nuci sau alte alimente sănătoase, se servește cu lingurița din castron și aduce cu sine o mulțime de beneficii.

Iată rețeta pe care noi ți-o propunem pentru Smoothie Bowl cu fructe de pădure!

Ingrediente

80 g căpșuni, tăiate în jumătate

80 g zmeură

170 g mure

120 g iaurt grecesc

60 ml lapte de migdale

1 lingură unt de arahide

fructe și semințe pentru topping:

4-5 felii banane

4-5 felii de căpșuni

câteva semințe de dovleac

câteva semințe de chia

fulgi de migdale

fulgi de cocos

 

Mod de preparare

Într-un blender se amestecă toate ingredientele, cu excepția celor pentru topping, până rezultă un amestec cremos. Acesta se toarnă într-un bol și se ornează deasupra cu fructe și semințe, după preferință.

Poftă bună!

 

Sursă: BuzzFeed

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s